Peregangan Ringan di Siang Hari
Gerakan singkat di sela aktivitas memberi kesempatan tubuh bergerak tanpa perlu alat khusus. Peregangan ringan berfokus pada rentetan gerakan mudah yang dapat dilakukan di tempat kerja atau di rumah.
Jeda Gerak Singkat di Meja
Mulailah dengan bangkit sejenak dari kursi untuk merenggangkan kaki dan punggung bawah. Gerakan berdiri-duduk singkat membantu mengubah posisi tubuh setelah duduk lama.Lakukan putaran bahu dan leher perlahan untuk mengurangi kaku otot yang muncul karena postur pegang perangkat. Gerakan sederhana ini tidak memerlukan ruang luas.Gerakkan lengan ke atas sambil menarik napas dalam, lalu turunkan perlahan saat […]
1 min read